co przed treningiem

[...] zrób nie kupuj gotowego 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka // bułki odpadają daj chleb razowy pełnoziarnisty/słonecznikowy, unikaj robionych na miodzie 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa // Może być ale daj 1,5-2h przed [...]

U kolegi trochę ZAPASÓW robiliśmy , na 30 minut przed treningiem wrzuciłem wersję HIGH- KICK - professional . Powiem że trochę się zawiodłem , podzieliłbym opinię na 2 części. Mianowice w trakcie robienia technik byłem za bardzo roztrzepany i nie mogłem się skoncentrować , przez co mało co zapamiętałem , wzmożona potliwość i chęć działania a tu [...]

Tlen23 Dni treningowe: 4kaps. cm3 rano porcja n.o. xplode na około 30 minut przed treningiem 3kaps. cm3 po treningowo Dni nietreningowe: 4kaps. cm3 rano Alistair Nie, nic się nie stanie, możesz wziąć 8 kapsułek wówczas dostaniesz po prostu lepszej - większej pompy/waskularyzacji. Co do wersji zależnie czy chcesz aby była tam kreatyna czy też [...]

SamCro Nie stosowałem BSN - Cell Mass to się nie wypowiem, mozesz stosować do tego BCAA i carbo, co do bcaa taniej wyjdzie xtra xplode tst kuba426 Mozesz bez krety cos znalezc, jakis nozIV, vasobolan czy zwykłe AAKG jakub111 jak wezmiesz przed treningiem moze bedziesz czul lepsza pompę

[...] i zakupilem Mass XXLa którego po treningu piję w odstępie ok 20minut. Po godzinie jem normalny obiad. Zastanawiam się nad zakupem Optimum Whey Golda ze wzagledu na aminokwasy ktore zawiera. Czy rozwiazanie węgle przed treningiem(owoce, miod, rodzynki) Ionto podczas i gainer z dosypką Optimum Whey Gold (prop. 3/1) po jest dobrym rozwiązaniem?

SOG za pomoc, dzięki :) A co do Gainera, to doskonale wiem, żę około 2h przed treningiem ;)

Amentoris dzięki:) BCAA Xtra Activlabu w prochu z glutaminą bo już je brałem i dobrze działało a co??:D A jakbym brał 10 g BCAA Xtra przed treningiem(5g BCAA i 5g glutaminy) i 20g Leucine Xtra po treningu czyli 10g leucyny i tam koło 4g HMB to też nic mi nie będzie na low carbie?? No białko chciałem bo właśnie nie zawsze wyrobie z jedzeniem [...]

Mam pytanie co do dawkowania Aminostar Nitric Oxide. Pisze ,że 3 kapsułki na czczo (tutaj jeszcze z monohydratem będę łykał) i 3 przed treningiem. Czyli w dni nie treningowe tylko 3 kapsułki na czczo tak ?

Rano 2g monohydratu Przed treningiem porcja nitro Po treningu porcja xplode W dnt. rano 5g monohydratu bądź 1,5 porcji xplode (obojętnie) Wówczas wyjdzie tyle kreatyny co należy. edit: dawkowanie podane przez TomQ również jest poprawne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-10 21:23:15

TomQ-MAG a jakbym oprócz mono i cytocella przed treningiem wrzucił shotguna.Co o tym myślisz?? Warto/nie warto? I jak dawkować samego cytocella jak mam a jak z mono w DT i DNT?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-05-11 20:48:56

tomq wszystko ok mono mam nadmiar jedyne co trzeba dokupić to cp ale nie napisałeś jak do tego brać cp 5g mono na czczo przed treningiem no caps po treningu cytocell a cp?

ok dzięki czyli mono odstawić więc to będzie wyglądać tak 10g cp na czczo nitro caps przed treningiem 30min? po treningu porcja cytocella odrazu po czy po jakimś czasie teraz jeszcze mam pytanie ponieważ będe robić mase a jestem najprawdopodobniej ekto dieta na cykl jest może nie idealna ale jest czy gainer mass activator z sfd byłby dobry w [...]

tylko kofeina ma dzialanie pobudzajace w white flood? co by bylo lepiej stosowac eaa przed treningiem czy purpl in train podczas treningu? a moze to i to? po treningu obowiazkowo bialko i carbo Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-06-28 18:31:14

czyli zrezygnować z tych do sniadania i obiadu i jesc tylko 2 tabsy przed treningiem ? co jeszcze moge dorzucić zeby redukcja była skuteczniejsz?

mam pytanie. Otóż wiem, że przy jednym treningu układ cp, nitro i bcaa powinien byc taki jak juz wczesniej pisaliscie: DT Porcja CP z rana, nitro przed treningiem, BCAA po treningu. DNT CP z rana ale co w przypadku dwoch treningow dziennie, np. rano trening w gorach (czasami spacer czasami lekka przebieżka) a popoludniu silownia. hm?

z tych produktów co podałeś dla mnie wychodzi 1 dłuzszy cykl dt 20g prochu bcaa + xpand przed treningiem 20g prochu bcaa+ Cytocell po treningu proteiny wg braków w diecie dnt 4kapsy kreatyny

[...] cykl na monohydracie z sfd pure creatine oraz nitrobolonie energizer. Stąd moje pytanie o dawkowanie. Z tego co sie doczytałem to dobrym wyjściem by było porcja nitro przed treningiem i 5-6 caps mono po treningu w dt i 5-6 caps mono w dnt z rana. W porcji nitro jest około 6-7 g kreatyn + te 3-4 gramy z mono (czyli około 10g tyle ile [...]

[...] cykl na monohydracie z sfd pure creatine oraz nitrobolonie energizer. Stąd moje pytanie o dawkowanie. Z tego co sie doczytałem to dobrym wyjściem by było porcja nitro przed treningiem i 5-6 caps mono po treningu w dt i 5-6 caps mono w dnt z rana. W porcji nitro jest około 6-7 g kreatyn + te 3-4 gramy z mono (czyli około 10g tyle ile [...]

Wzialem te dwie probki przed treningiem jako jedna normalna porcja i.. jedyne co mi zpompowalo to chyba wyobraznie, bo zadnej roznicy nie czulem na treningu xD Do tego chyba tylko bardziej bylem zmeczony bo az w glowie mi sie krecilo ze zmeczenia

[...] mnie wqrwia, że ćwiczę takimi ciężarami jak pół roku temu, tak siła spadła:( --------------------------------------------------------------------------- Micha trzymana, przed treningiem szejk - 30g płatków owsianych, 40g białka, jabłko. Po treningu 100g ryżu parabolicznego (nadaje się na po treningowy?) 200g piersi z indyka i warzywa na [...]